trening wzrostu

[...] organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym pilnował michy i treningu. Solidna micha, krótki, intensywny trening oparty na wielostawach i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść [...]

[...] do wzrostu ciała, powinno samo iść na sucho. A nie teraz wstrzykniesz sobie to g**** i 0 efektu będziesz miał zobaczysz. Zainwestuj lepiej w dobre odżywki i regularny ciężki trening W sumie 39 na łapie to wątpie żebyś miał przy takiej wadze 350gram białka dziennie to też jak dla mnie za dużo. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-12-07 07:20:31

[...] banan,2 kanapki z białym serem 10:00--> 2 kanapki z bialym serem 12:00--> hot-dog, woda 0,5 niegazowana 15:00-->ziemniaki, piers z kurczaka, surowka 16:00--> trening (1h) 18:00--> ryz z mlekiem+ 2 banany + jogurt 21:00--> 2 parowki, ketchup, (czasem salatka), 2 kanapki z maslem przypominam 18lat, 192 cm wzrostu, 84kg wagi

Witam, mam 20 lat 181 cm wzrostu,65kg i zależy mi żebyś najpierw poczytał,potem poczytał i jeszcze więcej poczytał i wkleił tu ułożony przez siebie bądź ściągnięty gotowy trening który my możemy ewentualnie poprawić jeśli poprosisz. Nikt Ci tu planu nie ułoży.Miłej lektury Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-07 12:58:04

Oj, nie dobrze robisz... Możesz oczywiście łączyć areoby z treningiem na siłowni. Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych [...]

23 lata, 81 kg , 185cm wzrostu, staż rok z przerwami, krety nigdy nie brałem i na razie nie zamierzam. Krete sobie kupie jak będe miał trening na siłe

[...] i efekty miałem podobne. A na pytanie czy 80 gram dekstrozy przyczyni sie do zmagazynowania tluszczu jest tylko jedna odpowiec absolutnie nie!!!!Ten mix należy brac tylko po treningu wtedy gdy zmagazynowane zapasy glikogenu organizmu sa wyczerpane i wymagaja uzupełnienia.Energia napędzająca trening pochodzi ze zmagazynowanego w tkance miesniowej [...]

[...] cm wzrostu ... waze ok 65kg nie pamietam wagi nie ma bo z***ana i nie kupiona nowa xD NIE CHCE BIALKA NIE MAM TYLE KASY ;] Pytam czy Kreatynka (mono) + CARBO i jakas dieta + oczywiscie trening pomoga mi nabrac masy miesniowej :>? Kolega mowil zebym ograniczyl ruchy i ze taki sposob jest juz wyprobowany i dziala :) ale pytam tu dla upewnienia

Przykład osoby która od niedawna robi przysiady (tak wynika z profilu). Jak zaczniesz robic porządne siady to wtedy poczujesz co to jest ciężki trening. Samym skakaniem niestety nie wyrobisz jumpa. Po co skakać po milion razy, żeby robić wyskok czy wytrzymałość? Jeśli masz 180 wzrostu i doskakujesz tylko do obręczy to jednak jest doskonały [...]

[...] dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-) Niestety jest to nie realne . Dieta słabo zbilansowana . 50 g tłuszczy to bardzo mało

AlFrEdO Do 29 roku życia uwapniasz kości. Elementem pozwalającym myśleć o dalszym wzroście to niedopuszczenie do przedwczesnego zarośnięcia chrząstek nasadowych o ile ono jeszcze nie nastąpiło. Trening siłowy przyśpiesza zakończenie procesu wzrostu.

ale zalezy jaki trening siłowy? bo mnie się wydaje ze ktoś na forum pisał że np. przysiagy ze sztanga pobudzają kręgosłup do wzrostu ?:)

[...] , taurynke i carbo. Do tego dodam sobie ta mieszanke cynku i magnezu ktora jest na forum. Moglby mi ktos podpowiedziec jak to najlepiej wszystko polonczyc dodam ze zaczynam trening o 1930.Ale zaczne to jesc dopiero za kilka tygodni bo tydzien temu skonczylem brac mono i przyznam szczerze ze na mono tez mialem niezle postempy ( najbardziej jestem [...]

To sa ******ly ktore wymyslaja przeciwnmicy silowni... Jesli masz odpowiednio dobrany trening (wykonywany pod okiem trenera), ktory nie obciaza stawow i przede wszystkim kregoslupa i dodatkowo odpowiednia diete to nie zachamujesz swojego wzrostu. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

[...] II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g tluszcze III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor tluszcze IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g ryz inny niz bialy, kasze, makaron razowy Trening (odrazu po treningu) gainer 40g bialka 44 wegli 30 minut po treningu [...]

oczywiście, tylko pamiętaj, że to nie tak szybko ;) W czasach, gdy chodziłem na breaka mój koleś dzięki podobnym ćwiczeniom w pół roku potrafił coś podobnego. Dużo jednak zależy od wzrostu i wagi oczywiście. łatwiej będzie niższemu i lżejszemu. Ale wiadomo, trening czyni mistrza ;))

Aż człowiekowi się miło robi jak czyta takie wypowiedzi :D 186 cm wzrostu, 87 kg. Dieta masowa. Trening Michaiła grupa II cykl II. http://img211.imageshack.us/img211/6392/schowek01es5.jpg A jak ktoś nie rozumie ... no cóż. Jestem dziwny ... no cóż. Co zrobić Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2007-05-24 09:02:55

Każdy trening może obciążyć kręgosłup, nawet podczas leżenia mogą pojawić się jakieś spięcia, czy np nawet rozpiętki jak jest niedostosowana ławka do wzrostu może powodować wygięcie i naprężenia w kręgosłupie. Bez konsultacji do danego przypadku bym się nie podejmował treningów/

"Niektóre zagrożenia płynące z tytułu używania i nadużywania sterydów anaboliczno - androgennych : uszkodzenie miąższu wątroby, rak wątroby, krwiaki wątroby, zatrzymanie żółci w woreczku żółciowym, żółtaczka cholestatyczna, spaczenie przemiany tłuszczowej, podwyższenie poziomu cholesterolu, miażdżyca-zwapnienie żył i tętnic, wzrost [...]

A masa czy rzeźba to bardziej sprawa diety a nie treningu. Trening to tylko bodziec do wzrostu.